AIDA1 入門自由潛水

AIDA1 是正式的國際認證課程，會上學科，也會做基礎水域練習，完成後可取得 AIDA1 證照。體驗課比較像第一次認識水下環境，重點是感受和陪伴；AIDA1 會多一些安全觀念、平壓、踢蹼、躬身和潛伴戒護。

AIDA1 代表你完成自由潛水入門訓練，理解基本安全觀念，也做過 5 到 10 米內的水域練習。之後如果想建立更完整的下水流程、救援能力和海洋訓練，可以繼續上 AIDA2。

AIDA1 沒有閉氣時間、距離或深度考核要求。這堂課重點是讓你在教練帶領下練習基本技巧，知道下水前要注意什麼，也知道自由潛水不能單獨進行。

如果你還不確定自己喜不喜歡自由潛水，或想先用 1 天熟悉呼吸、平壓和下水感覺，可以先選 AIDA1。如果你已經想正式開始自由潛水，並希望課程結束後能和潛伴安全地進行這個運動，AIDA2 會比較適合。

AIDA1 的練習深度會依你的狀態安排在 5 到 10 米內，最大深度不超過 10 米。課程可以在開放海域進行，也可以在 5 米泳池完成。

不建議。AIDA1 需要基本水性，建議能不間斷游泳 100 公尺。如果你還沒辦法在水中穩定移動，可以先從自由潛水體驗課開始，或先把游泳和水性練起來。

需要。我們會先一起確認身體狀態，讓課程安排在你能安心練習的範圍裡。你可以先看這份自我健康評估表。如果表內有任何項目符合你的狀況，請先告訴我們，我們會一起判斷是否需要醫師確認。